duminică , 22 iulie 2018
660×220 Studio Mihaela Merchea

Gimnastica facială – Întinerire fără botox, fără chirurgie estetică, fără cuțit!

Dacă vrei sa rămâi tânără fără prea multe bătăi de cap, începe-ți ziua în fața oglinzii. Timp de 10 minute, antrenează-ți mușchii feței. Gimnastica facială te ajută să ai o piele fermă, un contur al feței mai bine definit și mai puține riduri. Fără botox, fără chirurgie estetică, fără cuțit.

Câteva exerciţii de gimnastică facială

Pentru a reliza cu eficacitate exerciţiile prezentate mai jos, aşezaţi-vă în faţa unei oglinzi pentru a va urmări cu atenţie mişcările, pentru ca acestea să nu accentueze ridurile. Spatele trebuie să fie drept, respiraţi adânc şi executaţi mişcările încet. Opriţi-vă dacă apar dureri. Repetaţi fiecare mişcare de 5 ori. Observaţi rezultatele după fiecare mişcare şi progresaţi în fiecare zi…

Tonifierea gâtului: cu faţa spre tavan, deschideţi şi închideţi gura
– trageţi umerii spre spate, ridicaţi bărbia până când pielea de pe gât devine tensionată, menţineţi gâtul drept şi staţi cu spatele drept. Orientaţi faţa spre tavan.
– în această poziţie deschideţi şi închideţi gura lent simţind tensiunea de la nivelul gâtului. (Puteţi pune mâna pe claviculă la baza gâtului pentru a percepe activitatea musculară)

Netezirea frunţii: ridicaţi şi coborâţi sprâncenele
– ridicaţi părul cu mâinile şi priviţi drept înainte
– coborâţi uşor sprâncenele, fără să le apropiaţi (pentru această mişcare apropiaţi pleoapele ca o persoană mioapă care încearcă să privească la depărtare)
– închideţi ochii ţinând în continuare de partea de sus a frunţii, care rămâne întinsă
– ridicaţi mâna şi ridicaţi uşor sprâncenele, fără a rida fruntea.

Destinderea privirii: ridicaţi sprâncenele
– aşezaţi o mână pe cap, plasaţi degetele în evantai pe frunte
– apăsaţi cu putere pentru a evita formarea ridurilor dintre sprâncene în timpul exerciţiului
– ridicaţi încet ambele sprâncene apoi reveniţi încet la poziţia iniţială
– ridicaţi mâna de pe frunte şi observaţi sprâncenele: linia lor de bază este uşor ridicată cu câţiva milimetri, ceea ce are ca efect îndulcirea trasaturilor feţei şi destinderea privirii.

Tonifierea întregii feţe: pronunţaţi vocalele

A – cu un râs larg:
– deschideţi gura larg şi pronunţaţi vocala A
– apoi surâdeţi lent pentru a deschide şi mai mult gura, susţinând faţa cu mâinile, pentru a preveni formarea ridurilor pe obraji
– închideţi gura foarte încet.

E – cu un zambet
– pronunţaţi vocala E, trăgând cât mai mult de colţurile gurii, ca într-un zâmbet

I – cu un zâmbet:
– cu capul în mâini şi cu spatele drept, zâmbiţi lent, fără să deschideţi gura
– pronunţaţi vocal I având grijă să nu adânciţi ridurile care apar de o parte şi de alta a nasului

O – cu un aer mirat
– cu capul în mâini, deschideţi gura larg şi pronunţaţi vocala O formând un oval cu buzele, apropriind cât mai mult posibil colţurile gurii
– întindeţi cât mai mult buzele în faţă

U – cu un aer nemulţumit
– daţi capul uşor pe spate pentru a întinde gâtul
– ridicaţi uşor bărbia pentru a avea o expresie uşor ursuză şi pronunţaţi vocala U

dr.Cosmina Georgescu – Frunză Verde