Ce alimente trebuie să consumi ca să nu-ți mai cadă părul?

Nucile conţin zinc şi seleniu, somonul are vitamina B12, fier şi acizi graşi Omega 3, iar spanacul şi broccoli au multă vitamină A şi C. Toate fac podoaba capilară mai rezistentă.
Când vine vorba de aspectul părului, fie că e vorba de bărbaţi sau de femei, nu contează doar şamponul pe care îl utilizăm sau frecvenţa spălărilor, ci şi ceea ce mâncăm

Pentru a avea un păr sănătos, este bine să mâncăm zilnic cantităţi cât mai mari de fructe şi de legume întrucât conţin substanţe cu rol antioxidant. Vitaminele esenţiale pentru o creştere normală a firului de păr sunt vitaminele din grupul B, acidul folic, vitaminele A şi E
Iată câteva alimente care asigură podoabei capilare hrana de care are nevoie pentru a fi în formă.

  • Somon

Bogat în acizi graşi Omega 3, vitamina B12, fier şi alte proteine.

  • Spanac și broccoli

Spanacul şi broccoli sunt surse excelente de vitamine A şi C, necesare organismului pentru a putea produce sebum, o substanţă uleioasă, secretată de foliculii părului.

  • Fasole

Fasolea conține proteine din abundenţă și ajută la creşterea părului. Conţine fier, zinc şi biotină.

  • Nuci

Nucile conţin acid alfa linoleic, un acid gras Omega 3 care ajută firul de păr.

  • Carne de pui sau de curcan

Carnea de pui sau de curcan are proteine de calitate care ajută la întărirea firului de păr.

  • Ouă

Ouăle nu trebuie să lipsească din dietă deoarece acestea conţin proteine, vitamina B12 şi biotină, un nutrient care dă frumuseţe şi strălucire părului.

  • Cereale integrale

Pâinea integrală şi cerealele sunt foarte la îndemână când vine vorba de un mic dejun sănătos, conţinând zinc, fier şi vitamina B necesare şi părului.

  • Stridii

Conțin antioxidanți și mențin părul mătăsos și frumos.

  • Lactate

Așa cum știm cu toții, lactatele sunt surse mari de calciu.

  • Morcovi

Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care ajută la menţinerea unui scalp sănătos şi a unei vederi bune.

Frunzăverde