Cele mai eficiente soluții pentru încetinirea procesului de îmbătrânire

Cu toții suntem sortiți necruțătorului proces de îmbătrânire, nu il putem stopa în totalitate, nu ne putem sustrage naturii umane

Ce putem face este să îl încetinim, să trăim ca și când am fi cu 10 ani mai tinere.

Iată câteva soluții:

  • 5  porții de crudități pe zi

O porție înseamnă o jumătate de ceașcă de legume și fructe tăiate, un fuct de mărime mijlocie sau 170 g de suc proaspăt.

  • Consumă fructe și legume într-un mod variat

Nu consuma zilnic același soi de fructe sau legume.

  • Consumă crudități închise la culoare

Pentru a beneficia de o cantitate maximă de antioxidanti alege crudități închise la culoare. Pigmenții indică prezența antioxidantilor, așa că, cu cât mai închisă este culoarea, cu atât mai mult pigment și, deci, cu atât mai mulți antioxidanti primești.

Rădăcinoase cum sunt cresonul, brocoli, spanacul, fasolea verde, mazărea, ardeii, morcovii, cartofii dulci etc.